篮球脚步教学（篮球脚步教学反思）
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打篮球如何练习脚步的灵活移动呢,有什么练习方法?
1、跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。
2、脚步的灵活性练习——接两球 练习目的：增强脚步横向、前后移动的灵活性；提高和强化侧滑步技术 练习方法：一名队员与教师间距2米，教师双手各持一球，依次向队员的两侧轻抛球，队员接球后，迅速回传。2．可依次向前、向后抛球，练习队员的快速前后移动去接球回传。
3、在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步 急 停 接球突 破。半 场 一对 一攻 守用 跨 步急停接球跳投或传球。
4、- 练习方法：在场地上进行侧步移动练习，注意保持身体低位、脚步轻快，可以结合防守者的移动来模拟实战情境。 **前后步**：前后步用于进攻时的变向和防守时的追击。- 练习方法：进行前后步移动练习，注意保持身体平衡、脚步灵活，可以结合变向运球或快速加速来模拟实战情境。
篮球转身步伐分解
1、转身时要将球放远一点，用臀部顶他一下，将球向右一下，再向左转身，这是半转身。转身 用右手运着球冲向防守球员，先是向右转身，如果挡住了，身体向前胯下做几个运球【要快】这样可以晃过去。
2、运球转身 ★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
3、篮球打球转身的技巧 篮球打球转身技巧：控制脚步 转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。
4、持球转身能走两步，例如：左手运球向右转身，球到手时右脚为中轴，左脚抬起转身，左脚落地后右脚顺带抬起，之后落到左脚右侧（此时面朝篮筐），此时双腿是弯曲的，顺势跳棋上篮，一共两步。
5、篮球的转身技术要领：行进间运球后转身过人 行进间运球后转身在篮球比赛中是一项很实用的突破过人技术。是由行进间运球——后转身取位——后转身——后转身运球组成。
6、对我自己来说，我在两种情况下会选择双手抱球转身。接别人传球时 上篮的时候 转身要领：那上篮为例。
怎么练习篮球脚步移动
1、篮球脚步灵活性训练方法如下：球员应充分用力蹬踏地板，地板才能给予其充分的反作用。无论是从静止状态还是在全速移动中变向移动，只用脚尖蹬的是不可取的，整个脚掌完全接触地面才能产生最大力量，脚尖蹬的力量要小得多，同时也要注意避免将重心落在脚后跟上。
2、篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。
3、快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
篮球过人步伐怎么练习?
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：1：降重心。
我知道一个人怎样去练习篮球的运球和突破的步法，这与一个人对篮球的熟练程度及技巧有很大关系。可以从以下几点来说明：首先，要练运球的话，就纯粹是靠熟练，没事拿着球多拍一拍，尽可能的做到不需要看着或者有意识地去注意球的动向，就能靠身体的感觉来控制住球。
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
