上周巩固（巩固率的标准计算方法）
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三七粉一天吃多少比较合适呢
你好，成年人吃田七粉，一次最多服用十克，如果是13岁的孩子，那一次最多服用八克。一天最多可以服用两次。如果吃药，一定要在医生的指导下，不要擅自用药。
每天服用三七粉的最佳时间三七粉每次2-3克，每天服用2-3次，每天早晨吃早餐的时候吃一次，晚上睡觉之前一小时吃一次，中午吃一次，早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
吃法：每天3-5克三七粉，分两次直接用温水或者牛奶等冲服即可。每天服用的量无需大，重要的坚持长期服用，三七粉属于药膳同源纯中药才，长期服用没有任何的副作用。
三七粉生吃，专家建议：每天3~5克，可以选择牛奶或温水两次送服，一次送服最好2到3克。
160斤体重去跑步会伤膝盖吗?
胖子跑步是很伤膝盖的，也跟体重有关，这是因为胖子的体重基数比较的大，所以在跑步的时候，膝盖就会承受着比较大的压力，长时间跑下来，就会特别的伤膝盖。
我认为胖的人，在跑步时腿上承受的重量会比较大，就很容易对膝盖产生伤害，但是，除了上体重量的原因，造成膝盖受伤还是会有其他多种因素同时的造成。
如果体重过高，是不建议跑步的，因为对膝盖的损伤太大了，这种情况下，我们首先要做的是减重，这个时候可以进行力量训练，因为力量训练不仅可以提高基础代谢、持续燃脂，对减掉内脏脂肪也很有好处。
对于不同年龄段、不同体重的人，跑步伤膝盖的程度也不同。跑步对于正常体重的人而言不会伤膝盖，但是体重过重、过度肥胖的患者，一般不建议跑步。
如果一个人的体重基础大，过度的运动肯定是会损伤膝盖的。跑步一直受到很多减肥人士的追捧，毕竟它是一项不需要太多技巧的运动，简单，方便，对场地也没有太多的要求。
体重过大者，相较于体重较轻的人在跑步过程中伤膝盖的概率更高一些，但也不是完全不能跑。不论体重轻重，如果跑步姿势不正确，都有可能损伤膝盖。所以，要想不受伤，要做好以下措施。
关于体重的秘密你必须知道
人体70%都是水，盐吃多了吃少了会因为水分变化反映到秤上，所以每天吃盐不要超过6g。来大姨妈会变重。大姨妈来了，体重长了，大姨妈走了，体重掉了，通通都是水分，真的没必要每个月焦虑。
出生体重很关键根据世界卫生组织（WHO）的数据，5-4公斤是正常宝宝的体重范围。只要在这个区间内，恭喜你，宝宝的体重很正常！孕周也很重要孕期越长，宝宝可能越重。但记住，这还得看妈妈和宝宝的健康状况。
运动员体重之所以是秘密，主要有以下几个原因： 保护个人隐私：运动员通常希望保护自己的个人隐私，包括体重。他们可能不愿意公开透露自己的体重，尤其是女性运动员，因为体重可能被视为评价她们身材或健康状况的一种方式。
